Phụ nữ sau khi sinh phải đối mặt với những vấn đề về sức khỏe trong đó có nỗi ám ảnh về tình trạng “khô hạn”. Vậy làm thế nào để không bị khô hạn sau khi sinh? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những cách phòng tránh chứng khô hạn sau khi sinh hiệu quả.
“Khô hạn” sau sinh là tình trạng thường xuất hiện ở chị em phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở. Biểu hiện dễ nhận biết là hiện tượng đau rát khi quan hệ sau sinh, khó có thể đạt kích thích, thậm chí phải dừng cuộc “yêu” giữa chừng vì đau đớn.
Điều này kéo theo những rắc rối gây nhạt nhòa tình cảm vợ chồng, đồng thời tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe phụ khoa. Vậy làm thế nào để không bị khô hạn sau khi sinh?
 |
Khô hạn khiến quan hệ vợ chồng đau rát
|
4 cách phòng tránh để không bị khô hạn sau khi sinh
Để cải thiện vấn đề “khô hạn”, chị em nên điều chỉnh bản thân từ trong ra ngoài. Cụ thể:
1. Để không bị không bị khô hạn sau sinh hãy luôn giữ tâm lý thoải mái
Tâm lý là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể. Hãy giữ một tinh thần thoải mái, không lo lắng, căng thẳng chính là cách làm thế nào để không bị khô hạn sau sinh hiệu quả.
Để giảm thiểu những áp lực sau khi sinh con, mẹ bỉm nên chia sẻ công việc với chồng. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy tìm đến những người thân, bạn bè để tâm sự, giải tỏa nỗi lòng. Người mẹ bị stress cũng ảnh hưởng đến khả năng hồi phục, giảm tiết sữa và gây khô hạn kéo dài.
2. Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học để tránh “khô hạn” sau sinh
Muốn biết làm thế nào để không bị khô hạn sau sinh thì chị em nên chú ý đến chế độ sinh hoạt và vệ sinh cá nhân. Sau khi sinh chị em nên đợi ít nhất 6 tuần đối với sinh thường hoặc nhiều hơn đối với sinh mổ để có thể quan hệ trở lại. Làm “chuyện ấy” sớm sau sinh dễ khiến âm đạo bị tổn thương và là nguyên nhân khiến âm đạo tiết dịch ít.
Bên cạnh đó để phòng tránh tình trạng khô hạn, chị em cần chú ý vệ sinh vùng kín thường xuyên. Không thụt rửa quá mạnh, hạn chế sử dụng dung dịch vệ sinh có độ PH cao dễ dẫn đến mất cân bằng môi trường âm đạo. Ngoài ra nên ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa và duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.
 |
Không nên quan hệ vợ chồng sau sinh quá sớm để tránh khô hạn
|
3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để không bị “khô hạn”
Sau khi sinh cơ thể phụ nữ cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phục hồi và cân bằng lại. Việc thiếu chất không những khiến mẹ bỉm mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn thiếu sữa cho con bú, giảm tiết dịch nhờn.
Vì vậy để trả lời câu hỏi làm thế nào để phòng tránh khô hạn sau sinh chị em nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Trong đó chú trọng ăn những thực phẩm giàu vitamin A, B, C, E,..và axit béo tự nhiên có trong cá hồi, cá thu, hạt hướng dương, mè đen,...
Xem thêm những thực phẩm giảm khô hạn sau sinh TẠI ĐÂY.
 |
Thực phẩm có thể phòng tránh vấn đề "khô hạn" ở các chị em
|
4. Bổ sung estrogen là cách tốt nhất để phòng tránh khô hạn hiệu quả
Nguyên nhân chính khiến chị em bị khô hạn sau sinh là do nội tiết tố estrogen suy giảm. Do đó việc bổ sung estrogen là một trong những cách điều trị khô hạn sau sinh hiệu quả.
Chị em có thể bổ sung estrogen thông qua những thực phẩm ăn uống hàng ngày tuy nhiên hiệu quả sẽ chậm.
Bên cạnh đó có thể bổ sung nội tiết tố từ bên ngoài thông qua thực phẩm chức năng. Tuy nhiên việc bổ sung nội tiết tố để giảm khô hạn sau sinh từ ngoài vào tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu chúng ta không biết cơ chế, thành phần….
Do vậy, đừng quên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Tốt nhất là ưu tiên sử dụng những sản phẩm có thành phần 100 % tự nhiên như thiên môn chùm, ngải nhật, ích mẫu, hương phụ…
Đây là những loại dược liệu quý đã được nghiên cứu có tác dụng cải thiện tình trạng khô hạn kể cả phụ nữ đang cho con bú cũng có thể dùng được. Đồng thời cải thiện các triệu chứng rối loạn nội tiết tố như: bốc hỏa, mất ngủ (tiền mãn kinh, mãn kinh), nám sạm da, kinh nguyệt không đều...
Hy vọng bài viết trên đây đã phần nào chia sẻ những thông tin hữu xoay quanh vấn đề làm thế nào để không bị khô hạn sau sinh. Chúc chị em luôn khỏe mạnh và có cuộc sống vợ chồng hạnh phúc.
