Khi mang thai nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ phát triển mạnh, tuy nhiên nồng độ Progesterone và Estrogen sẽ trở lại bình thường sau trong vòng 24 giờ sau sinh. Và đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng khô hạn ở phụ nữ. Ngoài ra, trong thời gian cho con bú một loại hormone có tên Prolactin được sản xuất sẽ làm ức chế sản sinh Estrogen.
 |
| Khô hạn sau sinh là do sự suy giảm đột ngột của nội tiết tố estrogen |
Khô âm đạo khiến chị em cảm thấy đau rát khi gần gũi với chồng, tăng nguy cơ viêm nhiễm. Vấn đề này nếu không được giải quyết sẽ làm ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc gia đình.
Trong khi đang phải cho con bú, việc sử dụng thuốc giảm khô hạn sau khi sinh, gel bôi trơn cần phải hết sức thận trọng hoặc phải hỏi ý kiến bác sĩ thì việc ăn gì để giảm khô hạn sau sinh chính là giải pháp được nhiều người nghĩ đến.
Trong khi đang phải cho con bú, việc sử dụng thuốc giảm khô hạn sau khi sinh, gel bôi trơn cần phải hết sức thận trọng hoặc phải hỏi ý kiến bác sĩ thì việc ăn gì để giảm khô hạn sau sinh chính là giải pháp được nhiều người nghĩ đến.
Vậy phụ nữ nên ăn gì để giảm khô hạn sau sinh?
Thực phẩm rất quan trọng đối với phụ nữ sau sinh, không chỉ giúp gia tăng lượng sữa mà còn hỗ trợ “đắc lực” trong việc cải thiện “khô hạn” ở chị em. Vậy đang cho con bú nên ăn gì để giảm khô hạn sau sinh?
1. Ăn các loại thức ăn chứa nhiều vitamin B
Vitamin B5, B6 có rất nhiều trong các loại thực phẩm như: sữa, ngũ cốc, rau xanh, nấm, súp lơ, thịt, hoa quả, hạt hướng dương... Hai loại vitamin này giúp giảm căng thẳng trong quá trình chăm sóc con nhỏ ở phụ nữ sau sinh – một trong các nguyên nhân khiến Estrogen bị giảm. |
Ăn thực phẩm giàu vitamin giúp giảm khô hạn sau sinh
|
Ngoài ra, nếu thiếu vitamin nhóm B2 cũng sẽ khiến cho quá trình tiết chất nhờn bị ảnh hưởng khiến chị em bị khô rát âm đạo và xuất huyết khi quan hệ, gây ra tình trạng viêm nhiễm,... Để khắc phục tình trạng khô hạn sau sinh chị em nên ăn nhiều rau cần, cá tươi, cà rốt, gan động vật,...
2. Phụ nữ bị khô hạn sau sinh nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin E
Nếu đang thắc mắc ăn gì để giảm khô hạn sau sinh thì chị em những thực phẩm giàu vitamin E như: cá hồi, củ cải, hạnh nhân, cải chân vịt, cải xoắn, đu đủ, cà chua...Ngoài ra một số chị em uống vitamin E để giảm khô hạn. Về điều này chị em cần hết sức thận trọng, tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ, bổ sung vitamin E sai cách dẫn tới thừa rất nguy hiểm.
3. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo
Khi được hỏi ăn gì để giảm khô hạn sau sinh các bác sĩ phụ khoa và chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên: Bổ sung thực phẩm giàu axit béo và chúng có nhiều trong cá hồi, bí đỏ sống, cá thu, hạt vừng, hạt hướng dương,... |
Bổ sung thực phẩm giàu axit béo
|
4. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là 1 trong những chất cần thiết tăng sự hoạt động biểu mô và giúp cho chất nhầy được bài tiết nhiều hơn, ức chế quá trình sừng hóa. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: cà rốt, dưa đỏ, cải xoăn, cà chua, khoai lang, rau bina,...
Phụ nữ sau sinh nên bổ sung thêm các loại thực phẩm này trong chế độ ăn của mình để giảm tình trạng khô hạn.
5. Bổ sung probiotics
Các loại thực phẩm có nhiều probiotics sẽ giúp cho các vi khuẩn có lợi phát triển mạnh trong đường ruột. Từ đó tăng cường sức đầy kháng và chống lại các bật tật. Ngoài ra, thực phẩm giàu probiotics cũng sẽ giúp cho các vi khuẩn có lợi cân bằng pH trong âm đạo, tăng chất nhờn và giảm viêm nhiễm.
Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh việc thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm có nhiều probiotics như: sữa chua, súp miso, bánh mì từ bột chua,... sẽ giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm âm đạo. Và đây cũng chính là giải pháp tốt nhất cho câu hỏi “Ăn gì giảm khô hạn sau sinh”.
6. Ăn thực phẩm giàu Isoflavones
 |
Isoflavones có trong cây thiên môn chùm
|
Isoflavone là một loại flavonoid có chức năng và cơ chế hoạt động tương tự hormone Estrogen. Khi bị khô hạn nồng độ Estrogen trong cơ thể bị giảm. Vì vậy cách tự nhiên nhất để cải thiện tình trạng trên là bổ sung Estrogen. Và để bổ sung Estrogen tự nhiên chị em phụ nữ nên ăn các loại thực phẩm giàu Isoflavone. Chúng có nhiều trong cần tây, anh đào, các loại hạt, các loại đậu,...
Thực phẩm tuy có thể cải thiện được tình trạng khô hạn ở chị em nhưng hiệu quả chậm. Nếu muốn giải quyết tận gốc vấn đề này chị em có thể tìm hiểu cách điều trị TẠI ĐÂY.
Phụ nữ sau sinh ăn gì để giảm khô hạn thì đó là các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, axit béo,... Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các loại thực phẩm trên chị em phụ nữ nên thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe.
